Todos experimentamos el bienestar de una manera diferente. Cada uno es responsable de tomar acción para alcanzar el bienestar que desea y mantener un funcionamiento óptimo de mente y cuerpo. Presentaremos la importancia de buscar y conseguir el bienestar en los diferentes aspectos de nuestra vida, y contribuiremos alternativas para ayudar con este propósito.
Bienestar
Este es el primero de una serie de artículos. Nuestro propósito es aumentar su curiosidad, e interés en mejorar su bienestar. Sabemos que cuando mejoramos nuestro bienestar somos más eficientes, somos productivos y podemos pensar más rápidamente y creativamente. Al cada bienestar, un ser podemos crear un impacto positivo en las personas que nos rodean.
El propósito de este artículo es ayudarte a evaluar si tienes todo el Bienestar que deseas en tu vida y a tomar acción para aumentar el Bienestar, si así lo deseas. Discutiremos ideas que ya tú conoces con el propósito de retarte a alcanzar el éxito. Empieza por identificar en una escala del uno al diez qué número le darías al Bienestar que estas sintiendo en tu vida este momento.
Si tu respuesta es 10, posiblemente no tengas que implementar ningún cambio. Si es cinco o menos, quizás has deseado hacer alguna modificación y no has tenido el tiempo de hacerlo. Este es un buen momento para empezar a usar Positivismo, Fortalezas y Oportunidades los cuales ya han demostrado ser efectivas creando bienestar en las vidas de algunas personas.
Efectos del Estrés
El estrés es una constante de nuestra vida moderna. Es tan insidioso que muchas veces ni lo notamos. Sus tentáculos nos van arropando, y nuestros familiares, compañeros de trabajo, y amistades empiezan a ver un cambio en nuestro carácter y nuestra conducta. Tenemos menos paciencia, estamos con frecuencia irritados, somos capaces de ser explosivos. Nuestra atención se desvía con frecuencia; somos menos eficientes. La siguiente tabla resume algunos de los efectos del estrés.
En un mundo que nunca parece detenerse, donde las crisis pueden surgir de manera inesperada, la capacidad de mantener la calma es más valiosa que nunca. Ya sea enfrentando desastres naturales, tensiones laborales o desafíos personales, las técnicas de mindfulness ofrecen una herramienta esencial para gestionar el estrés y mantener la serenidad. Este artículo explora cómo el mindfulness puede ser un aliado en tiempos de crisis, proporcionando métodos prácticos para fortalecer la resiliencia y promover la salud mental.
En un mundo acelerado y a menudo abrumador, las técnicas de mindfulness ofrecen una solución accesible y adaptable para mejorar la calidad de vida, tanto en el ámbito cotidiano como en el espiritual. Este artículo explora cómo el mindfulness puede ser adaptado por personas de diversas creencias, ocupaciones y estilos de vida, demostrando su universalidad y la facilidad con la que puede ser incorporado en la rutina diaria.
El estrés es una constante de nuestra vida moderna. Es tan insidioso que muchas veces ni lo notamos. Sus tentáculos nos van arropando, y nuestros familiares, compañeros de trabajo, y amistades empiezan a ver un cambio en nuestro carácter y nuestra conducta. Tenemos menos paciencia, estamos con frecuencia irritados, somos capaces de ser explosivos. Nuestra atención se desvía con frecuencia; somos menos eficientes.
Estas y otras muchas señas nos pueden alertar al estrés que sufrimos. Un poco de estrés ocasionalmente no es necesario negativo, pues nos puede ayudar a manejar un problema mas eficientemente. Pero cuando el estrés es continuo y crónico, no sólo se manifiesta en conductas negativas, sino que también corroe nuestra salud. Numerosos problemas de salud se han asociado al estrés crónico: presión arterial alta, enfermedades cardiacas, obesidad, diabetes, etc.
El siguientes enlace provee más información sobre el estrés (aquí)
En este articulo presentamos una práctica sencilla pero muy útil para bajar el nivel de estrés: respiración profunda.
Toma solo un par de minutos y puede practicarse en casi cualquier lugar y hora.
¿Por qué los niños se ríen tanto?
La contestación es obvia: porque están contentos. Es su estado natural, hasta que los adultos les entorpecemos el gozo.
La siguiente ilustración nos habla de los beneficios de reírse. Es por eso por que los niños lo practican tanto.
¿QUÉ ES ATENCIÓN PLENA (Mindfulness)?
Atención plena básicamente quiere decir que prestamos atención, conscientemente, al momento que vivimos.
Las demandas de nuestra vida moderna, la velocidad con que vivimos, ocasiona que estemos pensando de lo que tenemos pendientes por hacer (futuro), o lo que hicimos mal (pasado), mientras dejamos al subconsciente manejar nuestro diario vivir casi automáticamente. Cuantos no han tenido la experiencia de haber guiado por una distancia considerable y no recordar prácticamente nada de lo que vieron en la carretera. Se estima que el subconsciente controla el 95% de nuestros actos sin siquiera darnos cuenta.
El resultado es que rara vez disfrutamos del momento presente, y se nos escapa la vida en preocupaciones que no son reales en el sentido que no están ocurriendo en este momento.
IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION
Desde tiempos inmemorables se reconoce la importancia de la respiración para la buena salud. No es para menos. Los pulmones están encargados de remover el CO2 y otros gases de la sangre que le envía el corazón, y en su lugar suplir oxigeno para distribuirlo atado a la hemoglobina a todas las células vía el sistema cardiovascular. En las células el oxigeno es utilizado para convertir en energía los nutrientes que llegan a la célula en forma de glucosa. Este importantísimo intercambio se realiza continuamente sin parar y es fundamental para la vida. Es tal la conexión entre el sistema cardiovascular y los pulmones que mas propio sería llamarlo sistema cardio-pulmo-vascular.
MEDITACIÓN
Autor: Rafael Martinez Monefeldt, Ph.D.
¿QUÉ ES MEDITAR?
El propó
sito de meditar es calmar la mente para darnos mayor oportunidad a generar estados positivos como amor, compasión, paciencia, serenidad y sabiduría, para que estos ocurran en nuestro diario vivir más natural y espontáneamente.
Cuando alguien nos trata mal o irrespetuosamente inmediatamente nos sentimos heridos y hasta furiosos. La práctica de la meditación nos ayuda a comprender que esta persona esta sufriendo sus propios problemas, y nos ayuda a responder con calma y paciencia, lo que baja la tensión del momento y el efecto negativo que causa tanto en nuestra salud física y emocional, como la de la otra persona(s). Eventualmente es hasta posible sentir compasión por estos semejantes. Somos todos parte de una misma comunidad, nación y humanidad.
IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION
Desde tiempos inmemorables se reconoce la importancia de la respiración para la buena salud. No es para menos. Los pulmones están encargados de remover el CO2 y otros gases dañinos que las células han descartado como resultado de su proceso interno para producir y consumir energía. Estos gases son transportados en la sangre que regresa al corazón a través del sistema cardiovascular (capilares y venas). Luego el corazón envía esta sangre a los pulmones para intercambiar estos gases por oxigeno durante el proceso de exhalación (CO2), seguido de inhalación (oxigeno).
Luego de la inhalación, el oxigeno es absorbido por la sangre en los alvéolos y distribuido, transportado por la hemoglobina, a todas las células del cuerpo vía el sistema cardiovascular (arterias y capilares). En las células el oxigeno es utilizado para convertir en energía los nutrientes que llegan a la célula, también transportados en la sangre, típicamente en forma de glucosa como resultado del proceso de digestión. Es este proceso de transformación y uso de energía en las células que científicamente se conoce como respiración, aunque nosotros le llamamos respiración al proceso de exhalación (CO2), inhalación que ocurre en los pulmones.
Este importantísimo intercambio (CO2 al exterior, Oxigeno al interior) se realiza continuamente sin parar y es fundamental para la vida. Es tal la conexión entre el sistema cardiovascular y los pulmones que mas propio sería llamarlo sistema cardio-pulmo-vascular.
¿Qué son las constelaciones familiares?
Las Constelaciones Familiares son un método sistémico. Bert Hellinger lo trae como una manera de sanar el sistema familiar. Las bases del método están en la teoría de los Campos Morfogenéticos expuesta por Rupert Sheldrake y el pensamiento de Carl Gustav Jung. Sistémico quiere decir que en lugar de trabajar con el individuo se trabaja con todo su sistema familiar.
Respirar, Posar, Afirmar: Pilares del Mindfulness Explicados
El mindfulness, una práctica cada vez más popular en el mundo contemporáneo, se centra en el desarrollo de la conciencia del momento presente a través de técnicas específicas y accesibles. Los pilares de esta práctica —respirar, posar, y afirmar— no solo ayudan a reducir el estrés, sino que también promueven una mayor claridad mental, emocional y física. Este artículo desglosa estos tres componentes fundamentales del mindfulness, explicando cómo cada uno contribuye a una práctica efectiva y transformadora.
Con el deseo de compartir nuestra experiencia de vida, nuestro entrenamiento como “Health Coaches”, y el estudio continuo de temas de salud, hemos decidido preparar unos talleres que ayuden a los asistentes a recuperar, mantener y/o mejorar su salud. Además de los talleres a los cuales usted puede registrarse en este sitio, estas páginas contienen información adicional de distintos temas que le pueden ser útil para manejar su salud.
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El contenido se proporciona sólo como información general de salud. No se debe utilizar como sustituto de asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento de ninguna afección o problema de salud. Cualquier pregunta relacionada con su propia salud debe dirigirse a su propio médico u otro proveedor de atención médica.
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