IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION

     Desde tiempos inmemorables se reconoce la importancia de la respiración para la buena salud. No es para menos. Los pulmones están encargados de remover el CO₂ y otros gases de la sangre que le envía el corazón, y en su lugar suplir oxigeno para distribuirlo atado a la hemoglobina a todas las células vía el sistema cardiovascular. En las células el oxigeno es utilizado  para convertir en energía los nutrientes que llegan a la célula en forma de glucosa.  Este importantísimo intercambio se realiza continuamente sin parar y es fundamental para la vida.  Es tal la conexión entre el sistema cardiovascular y los pulmones que mas propio sería llamarlo sistema cardio-pulmo-vascular.

10 EJERCICIOS DE RESPIRACION

    También se ha encontrado que la forma en que respiramos tiene un impacto positivo en mejorar nuestro estado de ánimo o bienestar emocional. Muchas de las practicas de YOGA incorporan ejercicios de respiración con este propósito.  El siguiente enlace presenta varias técnicas de respiración.muchas de las cuales se originaron en distintas regiones de la India, como parte de variantes de ejercicios de YOGA. https://www.healthline.com/health/breathing-exercise (10 Breathing Techniques for Stress Relief and More) (haga click aquí para versión en español). https://www-healthline-com.translate.goog/health/breathing-exercise?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=en-US

    Recomendamos que usted escoja uno dos  ejercicios de respiración para practicarlos 2-3 veces al día inicialmente por unos 3-5 minutos. Después extienda el tiempo de aquel ejercicio con que se sienta mas a gusto. Este poco tiempo debe rendirle muchos frutos de bienestar y salud.