Quiropráctica
Los quiroprácticos realizan ajustes (manipulaciones) de la columna vertebral u otras partes del cuerpo. El objetivo es corregir problemas posturales (de postura del cuerpo), aliviar el dolor y asistir la capacidad natural del cuerpo de curarse a sí mismo.
En la quiropráctica se pueden usar otros tratamientos como:
- Calor y frío (hielo)
- Estimulación eléctrica
- Técnicas de relajación
- Ejercicios generales y de rehabilitación
- Asesoría nutricional, para adelgazar y otras sugerencias sobre el estilo de vida
- Suplementos dietarios
La mayoría de las personas acuden a los quiroprácticos para tratar el dolor de espalda baja, dolor de cuello y dolores de cabeza.
Fuente: NIH: Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral
Antes de ir a un quiropráctico es importante que usted investigue porque le duele la espalda. Un buen sitio para hacerlo es contestando las preguntas en el siguiente enlace (aquí). El enlace le recomendará acciones a tomar en el caso de que usted conteste positivo (Yes) a una pregunta. Para algunas de esas contestaciones le recomendará que descanse y/o tome un analgésico/anti-inflamatorio (Ibuprofen). En otros casos lo dirigirá a un medico para un diagnóstico que típicamente consistirá en realizar un estudio de MRI o Rayos X para determinar si tiene un disco herniado, u otra condición de la columna vertebral. Dependiendo de sus síntomas, el medico entonces recomendará un tratamiento que posiblemente incluya fisioterapia, inyecciones, drogas y/o cirugía.
Fisioterapia, es una opción que usted debe tratar sobre todo si su plan medico cubre por lo menos unas visitas. En este enlace (aquí) tratamos sobre que esperar de un tratamiento de fisioterapia, y que hacer para continuar una versión casera del mismo.
Si el diagnostico es un disco herniado o estenosis espinal, un estrechamiento de los espacios dentro de la columna, es posible que manipulación por un quiropráctico ayude. El problema es que la calidad de los quiroprácticos varía (como todas las profesiones) y muchos se han acostumbrado a usar máquinas donde uno se acuesta, lo amarran, a veces le ponen una estera de frio o calor (dependiendo si usted tiene espasmos musculares), y las máquinas hacen el trabajo de manipulación. La visita dura 10 – 15 minutos. Lo peor de todo es que aunque uno sale mejor, el efecto a veces solo dura horas.
Cuando uno tiene un disco herniado tiene que realizar continuamente ejercicios que separen las vértebras de la columna en el área del disco herniado, típicamente la región lumbar o espalda baja, aunque también puede ser la región cervical del cuello, o en cualquier otra región de la columna vertebral. Pero recibiendo manipulaciones 1-2 veces a la semana generalmente es muy poco.
Si uno además de descansar, y disminuir la inflamación usando otros métodos naturales que encontrará en este este Blog, pudiera realizar una cuasi manipulación vertebral en su casa 1-2 veces al día, podría tener una mayor oportunidad de progresar y corregir el problema. Eso es lo que le permite el siguiente equipo disponible en Amazon, inspirado por los ejercicios de Pilates, los mejores ejercicios para fortalecer la espalda:
El aparato (“Multi-Level Back Stretcher Device, Lumbar Back Stretching Device, Memory Foam for Lumbar Pillow Back Pain”), disponible en Amazon por menos de $30, tiene tres posiciones de menor a mayor curvatura. Usted coloca el aparato encima de un yoga mat, alfombra o inclusive su cama si es firme, y se acuesta con la espalda sobre el aparato con la parte más ancha hacia sus pies, y coincidiendo con el final de su espalda. Se relaja, y poco a poco las vértebras se van separando. Solo 5-10 minutos por sesión es suficiente, dos veces al día. Empiece en la menor curvatura, y después de unas semanas y muchas repeticiones lo pasa al próximo nivel. Después de cada sesión puede hacer calistenia doblando la espalda en la otra dirección por unos segundos, para que las vértebras se separen en la otra dirección.
Haga estos ejercicios con cuidado y no se desespere por subir de nivel. Si cambia el nivel y le duele mucho el nuevo nivel, pare el ejercicio y regrese para atrás. Observe su progreso. Tendrá días que estará peor, pero es generalmente porque estuvo mucho tiempo sentado o hizo algún movimiento que empeoró su condición. Si su condición es crónica (de mucho tiempo) es probable que pueda mejorar pero el dolor seguirá ahí, o regresara repetidamente, a un nivel mas bajo.
Es importante combinar este tratamiento con otras medidas naturales para manejar el dolor. Unas medidas que ayudan notablemente son: aceites esenciales (aquí), frio (aquí) y earthing (aquí). Dele varias semanas de tratamiento continuo para observar si mejora. Lleve un diario y anote la mejoría, y también anote que hace cuando empeora, para evitarlo. Generalmente notará que empeora cuando esta mucho tiempo sentado. Ponga una alarma en su teléfono para levantarse cada media hora.
Si ninguna de estas medidas mejora, y al revés empeora su dolor, usted necesita explorar con un medico (fisioterapista o ortopeda) cuan problemática / avanzada es su condición. Si le recomienda operarse, solicite varias opiniones. Creemos posible, sin embargo, que las medidas que esbozamos aquí le mejoren al punto de poder posponer indefinidamente el tener que operarse.
Otro problema similar (discos herniados, etc.) bastante común ocurre en los discos vertebrales en el área del cuello: los cervicales. Aquí también estiramiento es una práctica común, pero el área es aún más delicada que la lumbar.
Usted debe consultar con un quiropráctico, fisioterapista u ortopeda si el estiramiento de la región cervical es indicado para su caso. De serlo, haga varias sesiones primero con el quiropráctico o fisioterapista, y luego puede continuar en su casa haciendo sesiones con el siguientes aparato, que lo puede conseguir en Amazon o en una tienda de articulos especializados. Quizas los haya visto en la oficina de un quiropractico. Con este aparato usted puede controlar la fuerza de estiramiento.
Antes de terminar sus sesiones con el profesional de la salud, consulte con el/ella como utilizar el equipo en su casa. Puede adquirir el equipo en, por ejemplo, Amazon usando búsqueda por “cervical stretcher”. :
Nota personal: El autor de este articulo ha vivido con disco semi-herniado lumbar y problemas cervicales por muchos años, y ha podido lograr reducir el dolor a niveles fácilmente tolerables, sin un impacto debilitante en su estilo de vida.